ये कोई ऐशो-आराम नहीं, बल्कि दिमाग, दिल और शरीर के बीच तालमेल की शुरुआत है—क्योंकि जब आप खुद का ख्याल रखते हैं, तभी दूसरों के लिए भी पूरी तरह से साथ दे पाते हैं
प्रियांश कुकरेजा
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अक्सर दूसरों का ख्याल रखते-रखते खुद को भूल जाते हैं, लेकिन सच तो यह है कि खुद की देखभाल यानी सेल्फ-केयर करना कोई शौक़ नहीं बल्कि ज़रूरी है। सेल्फ-केयर का मतलब है अपने शरीर, मन और दिल का ध्यान रखना—जैसे समय पर सोना, अच्छा खाना, थोड़ी कसरत करना, अपनी भावनाओं को समझना, ज़रूरत पड़ने पर “ना” कहना, और कभी-कभी खुद के लिए थोड़ा समय निकालना।
मेरे नज़रिए से, सेल्फ-केयर का मतलब सिर्फ आराम करना नहीं है, बल्कि खुद को समझना भी है। ये जानना कि हमें क्या चीज़ें थकाती हैं, और क्या हमें ऊर्जा देती हैं। ये वो छोटी-छोटी चीज़ें हो सकती हैं जो हमें खुद से जोड़ती हैं—”जैसे बिना किसी जल्दी के अपनी सुबह की चाय का स्वाद लेना, दिन की शुरुआत कुछ गहरी साँसों के साथ करना, या बस खुद से यह पूछना कि ‘मैं आज कैसा महसूस कर रहा/रही हूँ?’” यह हमें न सिर्फ तनाव से बचाता है बल्कि हमारी सेहत को बेहतर बनाता है, मानसिक रूप से मज़बूत करता है और हमें खुश रहने में मदद करता है। अगर हम खुद को समय नहीं देंगे, तो हम दूसरों का भी ठीक से साथ नहीं दे पाएंगे।
इसलिए हर दिन कुछ मिनट अपने लिए निकालना बहुत ज़रूरी है—चाहे वो एक कप चाय के साथ बैठना हो, थोड़ा सा टहलना, कोई पसंदीदा चीज़ करना या बस चैन से सांस लेना। याद रखें, खुद से प्यार करना और अपनी देखभाल करना पहली ज़िम्मेदारी है, क्योंकि जब आप खुद खुश रहेंगे, तभी दुनिया भी खूबसूरत लगेगी।
